POSTURAS DE YOGA

Mariale Velarde
Jun 30, 2017
2 min read

EL yoga es un ejercicio que trata de unir el cuerpo y la mente, dándole a los que lo practican un estado de paz y armonía tanto física como emocional. Además, últimamente está ganando más seguidores por lo que en este post te traemos algunas de las posturas de yoga o Asanas –como se le conoce a las poses- que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar.

1.Postura de Luna creciente - Anjaneyasar

Estira la pierna hacia delante de tu cuerpo como dando una zancada. Mientras estiras la pierna trasera hacia atrás, arquea tu columna lo más que puedas con las manos señalando igual que tus piernas. Todo tu cuerpo va formando una media luna y brindándote una sensación de relajación absoluta. Asimismo, esta postura fortalece los tobillos, las piernas y regula nuestro sistema digestivo.

2. Saludo arriba - Urdhua Hatasana

Con las plantas de los pies sobre el piso y las piernas juntas, eleva tus brazos hacia arriba pegándolos hacia tus orejas. Mientras vas inclinando la espalda ligeramente hacia atrás, mantén los dedos y palmas de la mano bien juntos.

3. Hacia delante - Uttanasana

Coloca tus manos planas sobre la tierra, mientras mantienes la espalda totalmente recta y las piernas muy juntas. Asimismo, trata de tocar tus rodillas con las mejillas y controla tu respiración.

4. Media cobra - Ardha Bhujangasana

Esta antasana ayuda a extender y flexionar los músculos de todo tu cuerpo. Solo tienes que echarte boca arriba sobre tu mad –elemento para poder hacer yoga-, elevar la cabeza y el torso superior, apoyándote en los músculos de tu espalda, presionar los codos contra el suelo y arquear un poco el pecho con tu columna. No olvides mirar derecho hacia al frente y exhalar muy fuerte para poder relajarte por completo.

5. Postura de la montaña - Adho Mukha Svanasana

Si nos inclinamos hacia delante y apoyamos las palmas de las manos, extendidas, sobre el mad, logramos la postura de la montaña. Además, así como en la ansana Uttanasana, pega tus brazos hacia las orejas y extiende tus piernas elevándote –ligeramente- sobre tus pies.